Un espacio para volver a ti.
Herramientas para esos momentos en los que necesitas regularte, entender lo que sientes o poner en práctica algo que estás trabajando en terapia.
¿Qué necesitas hoy?
No tienes que saber qué técnica usar. Elige lo que más se parece a este momento y te mostraremos por dónde podrías empezar.
Una cosa. No diez.
Elige qué está pasando. Te proponemos un primer paso breve para ayudarte a atravesar el momento; no reemplaza atención profesional ni de urgencias.
Biblioteca completa
No todos los ejercicios funcionan igual para todas las personas. Prueba, observa y quédate con lo que te resulte útil.
Guárdalo para volver.
Los favoritos y notas se almacenan únicamente en este navegador. Evita escribir información que no quieras conservar en este dispositivo.
Lo que elegiste para ti
Marca ♡ en cualquier ejercicio para encontrarlo más rápido la próxima vez.
Quiero hablar de esto
Guarda una frase, una pregunta o algo que notaste para retomarlo en tu próxima sesión.
Este espacio acompaña; no reemplaza atención profesional.
Los ejercicios son psicoeducativos. Si el malestar es intenso, persiste, empeora o está interfiriendo con tu vida cotidiana, considera hablar con un profesional de salud mental. Si tienes pensamientos de hacerte daño, sientes que no puedes mantenerte a salvo o existe un peligro inmediato, busca atención de urgencias o los servicios de emergencia disponibles en tu ubicación.
También puedes traer lo que descubriste aquí a terapia.
Una herramienta puede ayudarte en un momento. Un proceso terapéutico permite comprender patrones, contexto y necesidades con mayor profundidad.
Agendar una sesión ↗